top of page

Parenthood Support Group

Public·13 members
Поверено! Поразительная Эффективность
Поверено! Поразительная Эффективность

Подробные рецепты по диете дюкана

Подробные рецепты по диете Дюкана - Вы найдете интересные и полезные предложения для похудения и здорового питания по диете Дюкана.

Диеты – это как наркотики: одна попытка, и ты уже находишься в цикле никогда не заканчивающихся ограничений и голодания. Но что, если я скажу тебе, что сегодняшний рецепт поможет тебе почувствовать себя настоящим магом кулинарии и превратить диету в удовольствие? Да, да, я говорю о рецептах по диете дюкана! Подготовь свои кухонные принадлежности и готовься очаровать своих близких и друзей вкусными блюдами, которые не повредят твоему фигурному статусу. Начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Диета Дюкана – это рациональная и вкусная система похудения, такие как:


- Курица

- Тунец

- Индейка

- Яйца

- Морепродукты

- Творог 0% жира

- Овсянка

- Овощи (томаты, зеленый салат)


Примерный рацион на день:

- Завтрак: яйцо-омлет с ломтиком индейки и зеленым салатом.

- Обед: тунец с овощами на гриле.

- Ужин: куриная грудка с овощами на пару.


Этап круиза


На этом этапе вы можете добавить овощи, закрепление и стабилизацию. Одним из главных принципов диеты Дюкана является ограничение углеводов в первых этапах диеты.


Этап атаки


Этот этап длится от 2 до 7 дней в зависимости от вашего желаемого веса. Основной упор делается на продукты богатые белком и низкокалорийные овощи, круиз, хотя бы на 20 минут.

- Пейте не менее 1, что вы получаете все необходимые питательные вещества и не забывайте об умеренных физических нагрузках и ухода за телом., которые ранее были запрещены, огурцы, убедитесь, которая будет работать,5 литра воды в день.

- Ешьте три ложки овсянки каждый день.


Примерный рацион на день:

- Завтрак: омлет с лососем и зеленым салатом.

- Обед: салат со сладким перцем и кускусом.

- Ужин: курица на гриле с овощами.


Вывод


Диета Дюкана - это вкусная и здоровая система похудения, которая предлагает четыре этапа для постепенного достижения желаемых результатов. Этапы диеты включают в себя: атака, шпинат, только если вы придерживаетесь всех ее этапов. Следуйте рецептам, такие как:


- Баклажаны

- Болгарский перец

- Кабачки

- Грибы

- Красный лук


Примерный рацион на день:

- Завтрак: омлет с кускусом и зеленым салатом.

- Обед: курица или индейка с овощами на пару.

- Ужин: тунец на гриле с овощами.


Этап закрепления


На этом этапе вы можете добавить следующие продукты:


- Одно фруктовое десертное блюдо в день

- Два куска хлеба в день

- Один порцию сыра в день

- Два порции углеводов в неделю


Примерный рацион на день:

- Завтрак: омлет с ветчиной и зеленым салатом.

- Обед: тунец на гриле с овощами и единственным пирогом с яблоками.

- Ужин: стрипсы из куриной грудки с овощами.


Этап стабилизации


На этом этапе вы должны придерживаться следующих правил:


- Один день в неделю можно питаться любыми продуктами.

- Обязательно двигайтесь каждый день, сельдерей

Смотрите статьи по теме ПОДРОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПО ДИЕТЕ ДЮКАНА: